Relations aux autres et affirmation de soi
Apprenez à exprimer vos besoins, à poser vos limites et à vous affirmer avec justesse pour construire des relations plus équilibrées, sans vous oublier ni vous imposer.
Je suis Karine Moniez, coach de vie à La Rochelle, spécialisée dans la suradaptation à l'autre. J'accompagne les adultes qui ont du mal à dire non, à poser leurs limites ou à exprimer leurs besoins, pour construire des relations plus équilibrées.
Vous avez parfois du mal à dire non, à exprimer un désaccord ou à faire respecter vos limites ? Vous craignez de décevoir, de provoquer un conflit ou de ne plus être apprécié si vous affirmez votre position ?
Ces difficultés peuvent vous conduire à taire vos besoins, à accepter des situations qui ne vous conviennent pas ou à privilégier systématiquement les attentes des autres.
Cet accompagnement vous aide à comprendre ce qui freine votre affirmation personnelle et à développer une communication plus juste. Vous apprenez à reconnaître vos besoins, à exprimer vos opinions, à poser vos limites et à accueillir les désaccords sans remettre en question votre légitimité.
Vous gagnez ainsi en assurance dans vos relations et apprenez à trouver un équilibre entre le respect de vous-même et celui des autres.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Tout commence par un entretien découverte et d'orientation, offert, de 45 minutes. Ce premier échange me permet de faire connaissance avec vous, d'entendre ce que vous vivez et de vérifier ensemble si mon approche correspond à vos besoins.
Chaque accompagnement est ensuite adapté à votre situation, à vos besoins et à vos objectifs. Les séances de coaching durent 1 h 15. Il n'y a pas de nombre de séances fixé à l'avance : nous le déterminons ensemble selon ce que vous souhaitez travailler.
Lorsque c'est adapté, une séance de reprogrammation mentale et émotionnelle peut venir compléter le coaching, toujours après une ou plusieurs séances de coaching préalables.
« Arrêtez d'être trop gentil pour être aimé. Osez être vrai pour être vous-même et vous aimer. »
Questions fréquentes sur cet accompagnement
Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?
Dire non peut être difficile lorsque l'on craint de décevoir, de provoquer un conflit ou de ne plus être apprécié. Derrière cette difficulté se cachent souvent des mécanismes de protection et l'habitude de faire passer les besoins des autres avant les siens.
En comprenant ce qui freine votre affirmation, vous pouvez apprendre à dire non sans remettre en question votre légitimité.
S'affirmer, est-ce devenir égoïste ?
Non. S'affirmer, c'est exprimer ses besoins, ses opinions et ses limites tout en respectant les autres. L'objectif est un équilibre entre le respect de vous-même et celui des autres, sans vous oublier ni vous imposer.
Se choisir ne signifie pas cesser de considérer les autres, mais apprendre à ne plus s'oublier pour les considérer.
Qu'est-ce que la suradaptation à l'autre ?
La suradaptation à l'autre, c'est la tendance à s'oublier pour plaire, éviter les conflits ou être aimé : dire oui quand on pense non, taire ses besoins, adapter son comportement pour être accepté. C'est ma spécialité.
Je vous aide à identifier ces mécanismes de protection et à construire des relations plus équilibrées, sans culpabiliser.
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Et si c'était le moment de vous choisir ?
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